كن حذرًا حتى في الصيف!
لنبدأ جسمًا باردًا
هل سبق لك أن كنت قلقًا بشأن "درجة الحرارة ساخنة في الصيف ، لكن أطرافك باردة ..."؟ ربما يكون الفعل الذي يتم القيام به في الصيف غالبًا ما يجعل جسمك أكثر برودة. يمكن أن يكون للجسم البارد آثار سلبية مختلفة على الصحة والجمال. لأنه الصيف ، دعنا نحمي جسمك عن طريق اتخاذ تدابير ضد البرد.
هذه المرة ، سنقدم أسباب الجسم البارد وكيفية الحفاظ على جسم يصعب الحصول عليه بالبرد.
جدول المحتويات
لماذا لا يكون الأمر جيدًا عندما يبرد جسمك؟
عندما يبرد جسمك ، فإن أطرافك لا تبرد فحسب ، بل تتميز أيضًا بمجموعة متنوعة من التأثيرات على حالتك البدنية وجمالك. إذا أصبحت الدورة الدموية أسوأ بسبب البرد ، فسيكون من الصعب الوصول إلى العناصر الغذائية والأكسجين المطلوبة للخلايا ، وسيكون الجلد جافًا ومملًا وخشنًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب تبريد الجسم التعب ، والكتفين القاسي ، والأرق ، والإمساك ، والإسهال ، والدواء غير المنتظم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم تقليل المناعة ويمكنك بسهولة جذب البرد. من أجل أن تقضي بشكل جيد كل يوم ، كن على دراية بحياة يصعب الحصول عليها حتى في الصيف.
ما هو سبب تبريد الجسم؟
1: cool بسبب التبريد واضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي
في الصيف الحار ، من المهم استخدام وظيفة تبريد مكيف الهواء ، ولكن عليك أن تكون حذراً بشأن درجة حرارة مجموعة التبريد ووقت الاستخدام. قد يتسبب قضاء وقت طويل في غرفة التبريد في التعاقد مع الأوعية الدموية للحفاظ على درجة حرارة الجسم من الضياع وسيبرد جسمك.
في حالة النساء ، يمكن أن يبرد الجزء العلوي من الجسم والأطراف بسهولة عن طريق إنفاق الكثير من التعرض ، مثل التنانير وقمم الخزانات. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينزعج الجهاز العصبي اللاإرادي بسبب اختلاف درجة الحرارة بين درجة الحرارة الخارجية وغرفة التبريد. إذا كان الجهاز العصبي اللاإرادي مضطربًا ، فسيؤثر سلبًا على تداول الدم ، وسيكون من الصعب الوصول إلى كل ركن من أركان الجسم ، مما يؤدي إلى البرد.
2: ضع الطعام البارد والمشروبات في جسمك
في أيام الصيف الحارة ، سترغب في تناول أشياء باردة مثل العصير والهز والثلج المحلق مع الكثير من الجليد. ومع ذلك ، إذا وضعت الكثير من الطعام البارد أو الشراب في جسمك ، فسيبرد من جسمك.
أيضًا ، حتى لو لم يكن الطعام البارد ، فإن تناول الطعام أكثر من اللازم يمكن أن يؤثر سلبًا على تدفق الدم ويصبح أكثر برودة. الماء المفرط ، وليس فقط الطعام ، يمكن أن يتسبب في تهدئة الجسم بسبب الرطوبة المتراكمة.
3: أقل من كتلة العضلات
التمرين في يوم حار أمر صعب ، لكن كتلة العضلات المنخفضة تجعل من الصعب توليد الحرارة في الجسم ، مما يؤدي إلى تبريد الجسم. من المرجح أن تبرد النساء بشكل خاص لأن لديهم كتلة عضلية أقل من الرجال.
بالإضافة إلى ذلك ، في الصيف ، يزداد الوقت الذي تقضيه في غرفة التبريد ، لكن قضاء وقت طويل في نفس الموقف قد يتسبب في ضعف الدورة الدموية. إذا تتفاقم الدورة الدموية دون تحريك أكثر من اللازم ، فسوف يبرد الجسم.
4: نمط الحياة المضطرب
كثير من الناس نعسان ونقص النوم في ليالي الصيف الحارة؟ ومع ذلك ، لاحظ أنه إذا فقدت النوم ، فإن التوازن بين الأعصاب المتعاطفة في الجهاز العصبي اللاإرادي والأعصاب غير المتجانسة ستنزعج ، وسوف يزداد تدفق الدم وسوف يبرد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد البرد من اضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي. وبهذه الطريقة ، فإن البرد في الجسم ناتج عن أشياء مختلفة في الحياة اليومية. في الصيف ، من المهم أن تسخن جسمك بوعي لأن هناك عدد من "القطرات التي تجعل جسمك باردًا" في حياتك.
كيف تبقي جسمك باردة؟ تقديم نقاط الحياة والوجبات
1: انتبه إلى درجة حرارة مجموعة التبريد
من المهم تقليل اختلاف درجة الحرارة بين الخارج والغرفة من أجل الحفاظ على جسم يصعب تهدئته في يوم صيفي حار. قد يرغب الكثير من الناس في ضبط التبريد منخفضًا ، ولكن دعنا نضع درجة حرارة مجموعة التبريد عند 25 درجة مئوية قدر الإمكان.
من أجل منع البرد بسبب اختلاف درجة الحرارة ، من المستحسن ضبط فرق درجة الحرارة بين الخارج والغرفة إلى 5 درجات مئوية. إذا كانت غرفتك باردة إلى حد ما وجسمك بارد ، فاضبط درجة حرارة المحددة. في فصل الصيف ، من المهم ليس فقط تبريد جسمك ولكن أيضًا لمنع السكتة الدماغية ، لذلك من المهم استخدام التبريد بشكل جيد والإنفاق بشكل مريح.
2: كن حذرًا من "الكثير من الطعام البارد" و "شرب الكثير من المشروبات الباردة"
في الصيف ، تريد الطعام البارد والمشروبات الباردة ، ولكن كن حذرًا من الكمية التي تستوعبها. عند الترطيب في المنزل ، يوصى بأن تشربه قدر الإمكان وليس باردًا جدًا. أيضًا ، بدلاً من شرب الكثير في وقت واحد ، من الأفضل شربه شيئًا فشيئًا.
3: اختر الطعام والشراب لتدفئة جسمك
في فصل الصيف ، فإن الخيار والبطيخ موسمي ، ولكن هذه الأطعمة تحتاج إلى توخي الحذر لأنها يمكن أن تبرد جسمك. للوجبات اليومية ، لا تستخدم المكونات الموسمية في الصيف فحسب ، ولكن أيضًا المكونات التي تسخن الجسم على النحو التالي.
・ Burdock
・ الجزر
・ Leek
・ Renkon
・ الزنجبيل
・ الأعشاب البحرية
・ ميسو
・ اللحوم الحمراء والأسماك
إذا كنت تستخدم المكونات التي يسهل تبريد جسمك ، مثل الطماطم والخس في الصيف ، يمكنك أن تقلى وتناول المكونات التي تسخن جسمك. يمكن تبريد المشروبات بسهولة إذا كنت تشرب الكثير من القهوة ، ومياه الشرب الناعمة ، والشاي الأخضر ، إلخ. إذا كنت تشرب في الصيف ، فإننا نوصي بدرجة حرارة الغرفة ، والشاي ، وشاي الشعير ، والشاي Oolong ، والشاي المحمص.
4: التمرين بشكل معتدل
من أجل إنشاء جسم يصعب تبريده ، من المهم بناء العضلات وزيادة التمثيل الغذائي القاعدي. ومع ذلك ، من الخطير ممارسة الرياضة لفترة طويلة في الخارج خلال يوم منتصف الصيف.
إذا كنت تمارس الرياضة في الصيف دون صعوبة ، فإننا نوصي بأنك القرفصاء في منزلك أو تمشي خلال الوقت البارد في الصباح الباكر. أيضًا ، عند قضاء المنزل في الداخل ، لا تقضي نفس الموقف لفترة طويلة ، ولكن تتحرك بشكل معتدل. إذا تمكنت من ممارسة الجهاز العصبي اللاإرادي وإعداده ، فستكون الدورة الدموية أفضل وستقترب من الجسم الذي يصعب تهدئته.
5: استخدم cardigan والسجاد
إذا كنت تقضي وقتًا في غرفة التبريد ، فاستخدم كارديجان رفيع ، هوديس ، سجاد ، وما إلى ذلك للحفاظ على جسمك باردًا قدر الإمكان. من الصعب التهدئة ، والتي يمكن أن تكون مقياسًا ضد تورم قدميك. أيضًا ، حاول تسخين معدتك مع شريط بطن أو سجادة. لاحظ أن الجوارب والعصابات البطن قد تتسبب في ضعف الدورة الدموية إذا اخترت أشياء ضيقة. اختر الملابس الداخلية التي يمكن استخدامها بشكل مريح ، وليس لتشديد جسمك.
6: حمام وتدفئة جسمك
لأنه صيف حار ، من المهم أن تستحم ليس فقط في الحمام ولكن أيضًا لتدفئة جسمك. من خلال الاستحمام ، تتحسن الدورة الدموية ، وترتفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي ، ويمكنك توقع تحسين عملية التمثيل الغذائي. عند الاستحمام ، ضع حوالي 38 درجة مئوية ماء ساخن لمدة 15 دقيقة تقريبًا واسترخ ببطء. يوصى بوضع ملح حمام غازية خاصة في الأيام التي تشعر فيها بالقلق بشكل خاص بشأن البرد.
7: Living a regal
حاول النوم بشكل جيد كل يوم ، حيث أن نومك أسهل في التهدئة إذا استمرت في النوم. وإذا استيقظت في أقرب وقت ممكن في الصباح وتعيش حياة منتظمة ، فسيكون الجهاز العصبي اللاإرادي أسهل. إذا استيقظت في الصباح ، فيمكنك شرب الماء الساخن الدافئ أولاً ، دافئًا من داخل جسمك ، ويمكنك أن تتوقع زيادة عملية التمثيل الغذائي. من الضروري أيضًا أن تكون على دراية بالتوتر. تأكد من قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت خلال عطلتك أو بعد العمل.
تتطلب التدابير الباردة حتى في الصيف! قم بتدفئة جسمك وقضاء بشكل جيد
الصيف هو موسم حار ، لكن عدد الفرص لاستخدام التبريد والشراب المشروبات الباردة سيجعل من السهل التهدئة. من أجل الحفاظ على حالة بدنية جيدة ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي وعادة لا يبرد. دعنا نتغلب على الصيف الحار مع منع السكتة الدماغية وتؤخذ التدابير لتهدئة.
